Mempunyai payudara yang Indah dan sexy adalah impian tiap wanita, karena dengan memiliki payudara yang indah dan sexy akan menambah rasa percaya diri para wanita. selain itu dengan memiliki payudara yang indah dan sexy memakai pakaian apapun bisa menarik perhatian yang melihatnya apalagi kalau payudara yang indah dan sexy dipakaikan Bra yang hot dan sexy pula. pasti para lelaki akan terkagum melihat Bra Dengan Isi Payudara yang indah dan sexy.
Laki-laki mana yang memandang payudara model dari majalah ‘playboy’ ini, pasti terkagum-kagum.
Ingin memiliki bentuk payudara seksi dan kencang ala model majalah playboy? Ikuti latihan di bawah ini. Gerakan-gerakan ini bermanfaat mengencangkan otot dada (pectoral) dan mengencangkan payudara.
berikut Jenis latihan untuk memperindah payudara agar terlihat sexy :
1. Push up
Untuk mengencangkan otot dada, triceps, deltoid bagian depan, dan biceps. Posisi awal: punggung sejajar dengan matras, tangan tidak melebar tapi tepat di bawah bahu, pandangan ke matras, dan buang napas dari mulut. Posisi kedua: badan diturunkan sampai hidung hampir mengenai matras. Tarik napas melalui hidung.
2. Bench press
Posisi bisa dilakukan dengan dua cara, duduk (di kursi, matras, atau tempat tidur) dan berbaring. Posisi awal: rentangkan lengan ke samping, sejajar dengan matras, tekuk lengan bawah ke depan sampai membentuk sudut 90 derajat dan buang napas melalui mulut. Posisi kedua: luruskan lengan ke depan dan tarik napas melalui hidung.
3. Butterfly
Bisa dilakukan dengan posisi duduk atau berbaring. Posisi awal: rentangkan tangan ke samping, sejajar dengan matras, tekuk lengan bawah ke atas sampai membentuk sudut 90 derajat dan tarik napas melalui hidung. Posisi kedua: tarik lengan ke depan wajah, dengan posisi tangan membentuk sudut 90 derajat, dan buang napas melalui mulut.
4. Pull over
Lakukan dengan posisi duduk . Posisi awal: lengan rapat dengan badan, lengan bawah ditekuk di depan perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Posisi kedua: tarik kedua tangan ke atas kepala dan buang napas melalui mulut perlahan.
Cara memperindah payudara agar terlihat sexy
-Lakukan pemanasan terlebih dulu --sebelum memulai latihan dengan peregangan otot tubuh bagian atas selama kurang lebih 15 menit.
- Untuk pemula, latihan tidak perlu menggunakan beban . Namun, untuk yang sudah mahir, bisa ditambahkan beban sebanyak 0,5 kg untuk satu tangan. Jika sudah tidak terasa berat lagi, pertambahan beban dilakukan setiap 0,5 kg.
- Latihan dilakukan sebanyak 1 set atau 10 kali untuk satu gerakan bagi pemula. Jika sudah mahir, jumlah set atau jumlah beban yang ditambah.
- Latihan dengan beban dilakukan 3-4 kali seminggu, sedangkan latihan tanpa beban sebanyak 5-6 kali seminggu.
- Setiap akhir 1 set gerakan, regangkan otot untuk dada terlebih dahulu selama 10-20 detik, baru ulangi atau ganti gerakan.
- Pendinginan dilakukan seperti pemanasan selama 5-10 menit.
Cara memperindah payudara agar terlihat sexy untuk wanita mungkin terlalu banyak dan rumit, dan itu tergantung anda mau memakai langkah yang mana, yang pasti sesuai dengan keadaan anda sehingga bisa menjadikan payudara yang sexy dan hot bagi anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar